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摧破肝胆
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体育生如何提高成绩：1. 爆发力训练：重点在于速度与力量的合成。主要训练方法包括中等重量的负重练习，例如负重提踵、负重跳绳、负重弓箭步等。同时，通过进行大重量的负重练习，如负重蹲起，以增强肌肉力量。重量应根据个人情况适当调整。2. 弹跳力训练：增强力量和跳跃能力是提高弹跳力的关键。
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第九號監獄
- 通过每日坚持跑步，是提高体育成绩的基石。每天至少慢跑2000米，要确保匀速前进，同时强化冲刺技巧，例如冲刺150米，这样在考试中冲刺阶段能取得更好成绩。考前几日应注重膳食，以牛肉和牛奶为主，为身体储备充足能量。考前练习不宜过度剧烈，要让身体放松。除了跑步，跳远与投掷铅球也是必练项目。
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侢見青春
- 勤奋锻炼：每天抽出一点时间即可，练习自己习惯的体育活动，包括步行、跑步、游泳、打篮球等，不仅可以强身健体，增加体能，还可以锻炼技巧，以尽可能提高自己的体育成绩。保持乐观：面对较差的成绩时要保持乐观，不要被打击和失望的情绪阻碍再接再厉的精神。
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