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警察体能测试跳高练习方法?
警察体能测试跳高练习方法?
警察体能测试跳高练习方法?我不知道你本来体育方面擅长哪方面的运动。说到体能训练有很多方面、方法,如果是综合训练以纵向跳高为主要目标的话,我个人建议你参考这几点:1、每天背杠铃(沙包)负重深蹲或高抬腿15/次(应不少于3组,每次练的时间应在20分钟以内就好避伤到关节韧带及肌肉),然后再结合甩掉负重之后增加30-50米的加速跑,2、每天进行的跳跃摸高训练每次5-10分钟(原地起跳但地面最好不要太硬)当...
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心幼
4人参与回答
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2024-09-23
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